m
a
r
3 i dag4 i går70 tjocka Garaget Garderoben Hemmet Kroppen Passet Sinnet Strupen

Denna symfoni ska förbättra din uthållighet
Och höja ditt IQ

Björn Borg har kombinerat lite forskning med klassisk musik och tagit fram vad de säger är världens smartaste träningssymfoni. Lyssnar man på detta stycke döpt till Symphonia Exercitii Et Intelligentiae så ska man både förbättra sin uthållighet och höja sitt IQ. Musiken är komponerad av tonsättaren Jonas Valfridsson och framförs av en svensk orkester. "Att bli ombedd att tonsätta en symfoni för ett träningspass var en ovanlig förfrågan och en utmaning för mig som kompositör. Med inspiration från ledmotivet ur Rocky I - som är min egen favorit - känns det som jag skrivit ledmotivet till min egen superhjälte-film! Jag ville också att musiken skulle ha en positiv och rytmisk känsla utan att sakna melodierna och kontrapunkterna som utmärker klassisk musik. Genom musiken vill jag förmedla känslan av att ställas inför en utmaning och stoltheten av att ha kämpat och vunnit över den." Lennart Högman som är universitetslektor och forskare inom kognitiv neurovetenskap säger följande: "Fysisk träning är bra, inte bara för kroppen. Forskning visar att den kan förbättra våra kognitiva förmågor som till exempel minne och koncentration. Det har också visats att om man lyssnar på musik när man tränar ökar det ens uthållighet. Dessutom säger vissa att musik med ett fast BPM på 120-140 kan vara idealiskt när man tränar (delvis beroende på hur tränad man är). Alltså: att lyssna på klassisk musik när man tränar kan både öka din motivation och din uthållighet samtidigt som det ökar din kognitiva förmåga." Stycket i sin helhet går att lyssna på här nedan, och förslagsvis läggas in på träningslistan. Tumnagel
86kg
+
Bobby Green
0

Det här är ett helt gym
Smart om du vill träna men inte har platsen

Handy Gym är en rätt smart lösning för den som vill träna hemma eller på resa men inte har plats för viktigt och maskiner. Det ni ser ovan ska man kunna göra upp till 200 olika övningar. Produkten är utvecklad på teknik som NASA använder för att hålla gubbar och gummor i rymden i form. Mellan 379 och 929 dollar kostar det beroende på hur mycket tillbehör man är sugen på. Det normala paketet ligger på 499 dollar. Tumnagel
89kg
+
Roger Åberg
0

Gymmet där du ska slå sönder saker
Så att du kan få ur dig lite ilska

Att hålla inne på sina känslor har i studier visat sig vara något som inte är bra för oss. Istället ska vi släppa ut allt, däribland ilska. Det kan man bland annat göra genom att slå sönder saker, och det vill nu Björn Borg att vi ska göra i deras nya gym. Gymmet heter Rage Gym och där kan du få välta bord, slå sönder något med ett baseballträ eller kasta saker i en tegelvägg. På plats finns "provokationstränaren" Jenny Adolfsson som ska se till att du verkligen får ur dig allt. Emma Bengtsson som är Brand Communication Manager på Björn Borg säger följande: "Vi vill inspirera människor till att träna. Vårt Rage Gym är till för människor som vill få utlopp för sin energi på ett mer uttrycksfullt sätt. Efter ett hårt pass släpper vår hjärna dessutom ut ämnen som efteråt får oss att uppleva ett lyckorus. Därför kan känslan av ilska ersättas av en upplevelse av välbefinnande genom träning." Rage Gym är öppet i Stockholm vid Telefonplan mellan den 29 och 31 mars. Bokar gör du via länken nedan. Tumnagel
74kg
+
Bobby Green
0

Bland de snabbaste i världen - trots inga ben
Det här är Blake Leeper

Blake Leeper är den åttonde snabbaste mannen på hela planeten. Det i sig är såklart sjukt bra men vad som gör det hela lite mer speciellt är att Blake föddes utan ben. Idag har han massa rekord och för tillfället tränar han inför Olympiska sommarspelen 2020 i Tokyo. Men för att få tävla måste först den Internationella olympiska kommittén låta honom göra det. Tumnagel
85kg
+
Bobby Green
0
2018

Han får skådespelare i form inför filmer
Så jobbar Jason Walsh

Jason Walsh är kändis-PT och en av dem som ser till att skådespelare kommer i form när det är dags för dem att medverka i olika filmer. I det här klippet får vi reda på lite hur han jobbar. Tumnagel
119kg
+
Bobby Green
0

Repeat - gymmet som även är en nattklubb
Drick proteindryck och bubbel på samma ställe

Det är nog många som väljer klubben framför ett nattpass på gymmet, och det är nog lika många som väljer att lyfta skrot istället för att lyfta shots i baren. Men hos Repeat kan du göra bägge delarna - det är nämligen ett gym som även har en nattklubb. Stället ligger i köpcentret Triangeln som finns i Malmö och Angelica Brundin som är blivande platschef säger följande: "Vi kommer fokusera väldigt mycket på millennials, vuxna i åldern 20–40 år. I lokalerna har vi häftig belysning och nattklubbskänsla. Minst en gång i veckan kommer DJ:s spela. Dessutom kommer det bland annat hållas event – ”bubbles and squat” och ”cocktails and kettlebell”. Vi vill sudda ut linjerna och fokusera på livsstil. Det är okej att festa till det och parta ibland, på samma gång som man mår bra och tränar. Vi vill erbjuda millennials den miljön som de trivs med att vistas i. Det är det som millennials vill ha." Repeat i Malmö öppnar den 29 september. Tumnagel
24kg
+
Bobby Green
0

Usain Bolt testar fotboll i ett fjärde land
Löparstjärnan lirar boll i Australien i framtiden?

Sedan löparstjärnan Usain Bolt lagt löparskorna på hyllan verkar han ha riktat in sig på en karriär som fotbollsproffs. Nu har han börjat träna fotboll tillsammans med det australiensiska laget Central Coast Mariners. Bolt har sedan tidigare tränat och provspelat för diverse fotbollsklubbar i Danmark, Tyskland och Sydafrika skriver DN. Bolt uppges nu sikta på att ta en plats i Central Coast Mariners och börja spela professionellt med dem när ligan drar igång om två månader. Central Coast Mariners kommer från staden Gosford som ligger någon timma från Sydney. De spelar i den Australiensiska och Nya Zeeländska högstaligan A-League. Förra säsongen slutade laget på 10:e plats i serien. Tumnagel
102kg
+
Wille Wilhelmsson
0

Kan du se vilken Rolex som är fejk?
Inte lätt...

Fejkklockorna blir bara bättre och bättre vilket vi kan se i den här videon. Det är svårt för ett otränat öga att se vilken av de två som är original och vilken som är fejk och risken för den som köper begagnat är större och större. Tumnagel
153kg
+
Roger Åberg
0
2017

Thomas Skoglund för Peak Performance
Tolkar höstens kollektioner

Thomas Skoglund är i dag en av Sveriges populäraste kändistränare och mest lästa hälsojournalister. Nu frontar han Peak Performances nya initiativ "Peak Performance by" där märket har låtit olika profiler tolka höstens kollektioner. Thomas gjorde det i form av filmen vi ser här nedan som han beskriver så här: "För att nå nya mål måste vi våga hoppa från nya klippkanter. Därför handlar träning för mig om utveckling. Att våga kliva utanför komfortzonerna och hela tiden testa gränserna. Då blir träning någonting större, något som kan användas långt utanför gymmets fyra väggar. Jag vill visa att Peak Performance är mer än bara pudersnö och graciösa alpvyer. Därför valde jag att skapa en film där undertonen framhäver ett funktionella märke som platsar såväl i ruffa källarlokaler som flashiga high end-gym." Tumnagel
53kg
+
Bobby Green
0

Lewis Hamilton frontar Pumas senaste kampanj
Träning är inte bara gymmet

Puma lanserar i dag sportmärket Puma 24/7 och kampanjen för detta frontas av F1-världsmästaren Lewis Hamilton. Med kampanjen vill Puma omdefiniera sin prestationsfilosofi eftersom träningspass inte längre bara är de man gör på gymmet. Så här säger Lewis: "En av de viktigaste aspekterna i mitt liv är träning. Jag gör det inte bara för att se vältränad ut, utan för att mitt jobb kräver det. Innan varje tävlings race måste jag träna extremt hårt - det gör skillnaden mellan att vinna eller förlora. Det känns grymt att få bli en del av PUMA-familjen och speciellt den här kampanjen som stämmer 100% överens med vem jag är som person." Tumnagel
58kg
+
Bobby Green
0

Träna med Darth Vader och grabbarna
Star Wars-formade kettlebells

För att få den som gillar Star Wars att gilla träning mer så har Onnit tagit fram dessa kettlebells som är formade som välkända figurer från rymdsagan. Tyngderna ser ut som Darth Vader, en Stormtrooper och Boba Fett. Vilken du vill svinga väljer du själv, men Vader är inte helt oväntat tyngst med sina 32 kilo. Den är också dyrast med sin prislapp på 200 dollar innan skatt. Hur du ska göra för att få mest effekt och skada dig minst visas i videon nedan. Tumnagel
113kg
+
Bobby Green
0

Spring för att visa att du ogillar våld
Non-Violence RUN intar Djurgården

Den senaste veckan inträffade tre rån eller försök till rån under loppet av bara tolv timmar i Stockholm. Förövarna till brotten är inte mer än 9-15 år gamla och att de kriminella är så här pass unga är ett nytt fenomen enligt polisen. För att uppmärksamma problemet och för att på något vis försöka motverka den oroväckande utvecklingen anordnas loppet Non-Violence RUN på Djurgården. Datumet är den 14:e september och loppet som är fem kilometer långt startar vid Sjöhistoriska museet klockan 17:30. Alla insamlade pengar går oavkortat till Non-Violence Project som är en ideell, icke-religiös, och icke politisk organisation som har funnits i snart 25 år. Via organisationen utbildar man barn, lärare, tränare och volontärer världen över i hur man löser konflikter utan våld, bygger självkänsla och respekterar olikheter. Läs mer på länken nedan. Tumnagel
83kg
+
Bobby Green
0

Lysande pinne ska hjälpa dig med träningen
För dig som inte vill lyfta skrot

Axon är en pinne som ska hjälpa dig med träningen. Den har inbyggda sensorer som känner av hur mycket kraft du utsätter den för och visar då detta genom LED-ljus. Du kan trycka den mot en vägg, golvet, taket eller något annat hårt ute i naturen. Tanken är att du ska följa ljuset som dyker upp och få det att bli grönt - då har du nått det kraftmålet du har matat in innan. Självklart finns det även en app som du kan länka samman med pinnen och då följa din utveckling, sätta upp nya träningspass och ha koll på din statistik. För att ta fram pinnen har man tagit hjälp av Whipsaw - samma företag som hjälpte Nike att ta fram Fuelband. Pinnen som är 1,5 meter lång är tillverkad i bambu och väger 4,5 kilo. Det uppladdningsbara batteriet ska räcka i tre timmar. Hur den är tänkt att användas ser ni i klippet nedan. Axon ligger för tillfället som ett projekt på Kickstarter där man söker 50 000 dollar. Är du snabb med att beställa en får du den just nu för 199 dollar, leverans ska då ske i augusti - nästa år. Tumnagel
35kg
+
Bobby Green
0

Så tränade Charlize Theron inför Atomic Blonde
Badass

I filmen Atomic Blonde spelar Charlize Theron yrkesmördaren Lorraine Broughton. Har man en sån roll räcker det inte bara med att läsa manus och säga repliker på rätt ställe, man måste även kunna andra saker - som att fightas. Här får vi hänga med bakom kulisserna och se exakt hur intensiv Charlize träning var inför filmen. Tumnagel
167kg
+
Bobby Green
0

Så tränade Keanu Reeves inför John Wick 2
Ka-pow!

Att spela in en actionfilm handlar inte bara om att lära sig manuset utantill, man måste ibland även kunna utöva lite kampsport. Här får vi se hur skådespelaren Keanu Reeves tränade inför sin roll i filmen John Wick 2. Tumnagel
145kg
+
Bobby Green
0

Så äter världens starkaste man
12 000 kalorier om dagen

Om du ska se till att behålla titeln som världens starkaste man måste du träna mycket, och äta mycket. Brian Shaw gör verkligen bägge delarna och här får vi ta del av hans dagsintag som består av lite över 12 000 kalorier. Tumnagel
100kg
+
Bobby Green
0

Svordomar gör dig starkare
Kanske ingen överraskning

En liten undersökning som presenterades vid årets Annual Conference of the British Psychological Society menar att svordomar gör dig starkare. Om du exempelvis drar iväg en salva med svärord när det är dags att lyfta något tungt på gymmet ska det alltså gå lättare än om du bara är tyst som en mus. Verkar rimligt ändå, då ilska kan hjälpa till i situationer precis som glädje kan. Under undersökningen fick deltagarna repetera antingen en svordom eller ett annat ord samtidigt som de satt på träningscyklar eller använde ett handgrepp. När svordomarna haglade hos cyklisterna ökade effekten ur cyklarna och de som satt med handgrepp ökade sin greppstyrka med 2,1 kilo. 29 stycken personer i åldern omkring 21 cyklade medan 52 stycken personer omkring 19 år gamla körde med handgreppen. Läs mer på länken nedan. Tumnagel
89kg
+
Bobby Green
0

Han byggde ett gym av andras skräp
Strandfynd blev till träningsredskap

Alcindo Soares från Kap Verde jobbar som målare och han har alltid drömt om att en dag bli en professionell atlet. Men han har inte tillgång till något gym, utan tränar på stranden varje dag. En dag när han gjorde det hittade han massa skräp som flutit i land, och han bestämde sig då för att ta allt detta och bygga sig ett eget gym på stranden. Det har vuxit och vem som helst får gå dit och träna utan att betala något. Bra jobbat Alcindo! Tumnagel
260kg
+
Bobby Green
0

Cristiano Ronaldos nya skor hyllar tröjnumret 7
Men även hans gamla nummer 28

Den 12:e augusti 2003 var Cristiano Ronaldo 18 år och hade sin första dag med sitt nya lag Manchester i England. Han trodde att han skulle få nummer 28 som han hade haft tidigare men tränaren gav honom istället nummer sju. De nya Nike-skorna vi ser här på bilden hyllar just detta nummer och designen ska föra tankarna till ett hett järn som smids - precis som Ronaldos karriär alltså. På insidan av skon finns en CR7-logga och på hälen de romerska siffrorna för nummer 28. CR7 Chapter 4: Forged for Greatness som de kallas kommer som Superfly och Vapor och släpps den 10:e april. Vad de kostar vet vi dock inte än. Tumnagel
53kg
+
Bobby Green
0

Häng med The Rock till gymmet
Beast Mode!

I det här klippet visar Dwayne "The Rock" Johnson lite hur han tränar, och det är förmodligen aningen hårdare än vad du gör. Personligen blev jag rädd och öppnade en påse chips istället. Tumnagel
102kg
+
Bobby Green
0

Kanske ingen bra skidåkare men ändå inspirerande
Adrian Solano från Venezuela kämpade på

Det finns inte överdrivet mycket snö i Venezuela. Trots detta har Adrian Solano tränat länge på att åka skidor, dock aldrig på det riktiga underlaget. Således var det inte helt enkelt för honom att ta sig fram när han deltog i årets upplaga av Lahti2017 FIS Nordic World Ski Championships i Finland, men han vägrade att ge upp och kämpade på som bara den ändå. Tumnagel
285kg
+
Bobby Green
0

Så förutspådde The Running Man 2017
Filmen med Arnold hade rätt!

För 30 år sedan släpptes filmen The Running Man med Arnold Schwarzenegger i huvudrollen. Filmen handlar om att TV har blivit mäktigare än någonsin och att folket inte gör annat än att kolla på programmet The Running Man. Där pekas oskyldiga medborgare ut som brottslingar för att sedan bli jagade av specialtränade mördare. Vice nya serie Future Shock tar sig här en titt på hur mycket sanning det faktiskt ligger i filmens påhittade manus. Bonusklipp nedan. Tumnagel
83kg
+
Bobby Green
0

Ringen som håller koll på din träning
Vill man ha smycken på gymmet dock?

Om du inte är sugen på att använda en klocka eller liknande manick för att övervaka din träning kanske Motiv Ring kan vara något. Precis som det låter så är det en ring du sätter på fingret och den ska sen hålla koll på din puls, din aktivitetsnivå och din sömn. Ringen är vattentät ner till 50 meter, har en optisk hjärtsensor och inbyggd Bluetooth så att du kan para den med en app i din smarta telefon. Motiv Ring finns att förhandsbeställa på länken nedan och den blir din för 199 dollar. Leverans kommer att ske nu i vår. Tumnagel
73kg
+
Bobby Green
0

Lite fakta om träning
Nytt år, nya lår!

För två veckor sedan slog det över till nytt år och ni vet alla vad det innebär? Nyårslöften! Många har nog träning som i alla fall ett av sina löften, och det är bara att sätta igång! Men innan kan det ju vara bra att läsa på lite, om man inte vet så mycket om ämnet i fråga. Här delar Mental floss med sig av lite fakta kring just träning så att man får lite mer kött på benen innan man börjar. Eller i alla fall lite mer att prata om vid vattenkranen. Tumnagel
83kg
+
Bobby Green
0
2016

Sketch om att flörta på gymmet
Det där förbjudna man inte får göra

Till gymmet går man för att träna. Ändå är det många, oftast snubbar, som använder det som ett ställe att ragga på. Längst ner på sidan 83 i avtalet med gymmet står det säkerligen en rad om att man inte ska göra det, men det verkar inte alla ha läst. Att stå och flexa och vissla efter någon tjej som går förbi funkar knappast. Eller? Tänk om det skulle göra det någon gång, vad händer då? Tumnagel
49kg
+
Bobby Green
0

Vilken diet fungerar egentligen?
Inte burgardieten jag går på i alla fall

Ät det, ät inte det, träna så, motionera så. Se till att förbruka mer än vad du stoppar i dig brukar vara ett recept som fungerar, men ändå får inte alla till det alla gånger. Så vilka dieter fungerar egentligen? Tumnagel
92kg
+
Bobby Green
0

Hastighetsrekord med skidor - på asfalt
Jan blir dragen av en Ferrari 458

Ni har säkert sett folk åka skidor på asfalt förut. Men då brukar det vara skidor med hjul på och folk som tränar inför vintersäsongen (heja Stenmark!). Det här är inte riktigt likadant, då Jan Farrells skidor saknar hjul, men visst går det att åka på asfalt trots detta. Han hoppade i sina pjäxor och satte iväg efter en Ferrari 458 Italia för att försöka slå hastighetsrekord. Och det gjorde han. Det är dock inga våldsamma hastigheter vi talar om, men det känns troligtvis ganska snabbt när man står där på skidorna. Jan lyckades komma upp i 63,78 km/h vilket var tillräckligt för att slå det gamla rekordet som löd 51,4 km/h. Detta sattes av Erik Roner (VIF) i november 2008 för showen Nitro Circus. Tumnagel
52kg
+
Bobby Green
0
Nästa sida