m
a
r
2 i dag4 i går66 tjocka Garaget Garderoben Hemmet Kroppen Passet Sinnet Strupen
Artiklar i kategorin Kroppen / Träning

Denna symfoni ska förbättra din uthållighet
Och höja ditt IQ

Björn Borg har kombinerat lite forskning med klassisk musik och tagit fram vad de säger är världens smartaste träningssymfoni. Lyssnar man på detta stycke döpt till Symphonia Exercitii Et Intelligentiae så ska man både förbättra sin uthållighet och höja sitt IQ. Musiken är komponerad av tonsättaren Jonas Valfridsson och framförs av en svensk orkester. "Att bli ombedd att tonsätta en symfoni för ett träningspass var en ovanlig förfrågan och en utmaning för mig som kompositör. Med inspiration från ledmotivet ur Rocky I - som är min egen favorit - känns det som jag skrivit ledmotivet till min egen superhjälte-film! Jag ville också att musiken skulle ha en positiv och rytmisk känsla utan att sakna melodierna och kontrapunkterna som utmärker klassisk musik. Genom musiken vill jag förmedla känslan av att ställas inför en utmaning och stoltheten av att ha kämpat och vunnit över den." Lennart Högman som är universitetslektor och forskare inom kognitiv neurovetenskap säger följande: "Fysisk träning är bra, inte bara för kroppen. Forskning visar att den kan förbättra våra kognitiva förmågor som till exempel minne och koncentration. Det har också visats att om man lyssnar på musik när man tränar ökar det ens uthållighet. Dessutom säger vissa att musik med ett fast BPM på 120-140 kan vara idealiskt när man tränar (delvis beroende på hur tränad man är). Alltså: att lyssna på klassisk musik när man tränar kan både öka din motivation och din uthållighet samtidigt som det ökar din kognitiva förmåga." Stycket i sin helhet går att lyssna på här nedan, och förslagsvis läggas in på träningslistan. Tumnagel
86kg
+
Bobby Green
0

Löpträning på Färöarna
Fantastisk natur

Om man nu fått för sig att löpträning är kul är det ju mycket trevligare att kuta utomhus än på ett löpband. Sverri Steinholm bor på Färöarna och där finns det mängder med vacker natur att omge sig med. Tumnagel
105kg
+
Bobby Green
0

Det här är ett helt gym
Smart om du vill träna men inte har platsen

Handy Gym är en rätt smart lösning för den som vill träna hemma eller på resa men inte har plats för viktigt och maskiner. Det ni ser ovan ska man kunna göra upp till 200 olika övningar. Produkten är utvecklad på teknik som NASA använder för att hålla gubbar och gummor i rymden i form. Mellan 379 och 929 dollar kostar det beroende på hur mycket tillbehör man är sugen på. Det normala paketet ligger på 499 dollar. Tumnagel
89kg
+
Roger Åberg
0

Gymmet där du ska slå sönder saker
Så att du kan få ur dig lite ilska

Att hålla inne på sina känslor har i studier visat sig vara något som inte är bra för oss. Istället ska vi släppa ut allt, däribland ilska. Det kan man bland annat göra genom att slå sönder saker, och det vill nu Björn Borg att vi ska göra i deras nya gym. Gymmet heter Rage Gym och där kan du få välta bord, slå sönder något med ett baseballträ eller kasta saker i en tegelvägg. På plats finns "provokationstränaren" Jenny Adolfsson som ska se till att du verkligen får ur dig allt. Emma Bengtsson som är Brand Communication Manager på Björn Borg säger följande: "Vi vill inspirera människor till att träna. Vårt Rage Gym är till för människor som vill få utlopp för sin energi på ett mer uttrycksfullt sätt. Efter ett hårt pass släpper vår hjärna dessutom ut ämnen som efteråt får oss att uppleva ett lyckorus. Därför kan känslan av ilska ersättas av en upplevelse av välbefinnande genom träning." Rage Gym är öppet i Stockholm vid Telefonplan mellan den 29 och 31 mars. Bokar gör du via länken nedan. Tumnagel
73kg
+
Bobby Green
0

Han får skådespelare i form inför filmer
Så jobbar Jason Walsh

Jason Walsh är kändis-PT och en av dem som ser till att skådespelare kommer i form när det är dags för dem att medverka i olika filmer. I det här klippet får vi reda på lite hur han jobbar. Tumnagel
119kg
+
Bobby Green
0

Justin är första Nike-löparen
Med cerebral pares

Justin Gallegos har cerebral pares och älskar att springa. Han älskar att springa så mycket att Nike nu har tagit honom under sina vingar, vilket betyder att han är den första i Nikes stall med cerebral pares. I videon ovan får vi se när Justin får reda på att han är med i gänget. Tumnagel
325kg
+
Roger Åberg
0

Träna med Darth Vader och grabbarna
Star Wars-formade kettlebells

För att få den som gillar Star Wars att gilla träning mer så har Onnit tagit fram dessa kettlebells som är formade som välkända figurer från rymdsagan. Tyngderna ser ut som Darth Vader, en Stormtrooper och Boba Fett. Vilken du vill svinga väljer du själv, men Vader är inte helt oväntat tyngst med sina 32 kilo. Den är också dyrast med sin prislapp på 200 dollar innan skatt. Hur du ska göra för att få mest effekt och skada dig minst visas i videon nedan. Tumnagel
112kg
+
Bobby Green
0

Lysande pinne ska hjälpa dig med träningen
För dig som inte vill lyfta skrot

Axon är en pinne som ska hjälpa dig med träningen. Den har inbyggda sensorer som känner av hur mycket kraft du utsätter den för och visar då detta genom LED-ljus. Du kan trycka den mot en vägg, golvet, taket eller något annat hårt ute i naturen. Tanken är att du ska följa ljuset som dyker upp och få det att bli grönt - då har du nått det kraftmålet du har matat in innan. Självklart finns det även en app som du kan länka samman med pinnen och då följa din utveckling, sätta upp nya träningspass och ha koll på din statistik. För att ta fram pinnen har man tagit hjälp av Whipsaw - samma företag som hjälpte Nike att ta fram Fuelband. Pinnen som är 1,5 meter lång är tillverkad i bambu och väger 4,5 kilo. Det uppladdningsbara batteriet ska räcka i tre timmar. Hur den är tänkt att användas ser ni i klippet nedan. Axon ligger för tillfället som ett projekt på Kickstarter där man söker 50 000 dollar. Är du snabb med att beställa en får du den just nu för 199 dollar, leverans ska då ske i augusti - nästa år. Tumnagel
35kg
+
Bobby Green
0

Så tränade Charlize Theron inför Atomic Blonde
Badass

I filmen Atomic Blonde spelar Charlize Theron yrkesmördaren Lorraine Broughton. Har man en sån roll räcker det inte bara med att läsa manus och säga repliker på rätt ställe, man måste även kunna andra saker - som att fightas. Här får vi hänga med bakom kulisserna och se exakt hur intensiv Charlize träning var inför filmen. Tumnagel
167kg
+
Bobby Green
0

Lär dig att göra en bakåtvolt på sex timmar
Öva, öva, öva

Allt går som sagt om man bara vill. Justin har alltid velat lära sig hur man gör en bakåtvolt men alla har alltid sagt att han är för lång för att klara av det. Det blev till en sporre och på under sex timmar lärde han sig hur han skulle göra. Tumnagel
129kg
+
Bobby Green
0

100 olika gångstilar
Vilken har du?

Vi har alla olika sätt att gå på, vissa mer lustiga än andra. Här visar Kevin Parry 100 stycken olika gångstilar, vilken passar bäst in på dig? Tumnagel
94kg
+
Bobby Green
0

Så tränade Keanu Reeves inför John Wick 2
Ka-pow!

Att spela in en actionfilm handlar inte bara om att lära sig manuset utantill, man måste ibland även kunna utöva lite kampsport. Här får vi se hur skådespelaren Keanu Reeves tränade inför sin roll i filmen John Wick 2. Tumnagel
145kg
+
Bobby Green
0

Svordomar gör dig starkare
Kanske ingen överraskning

En liten undersökning som presenterades vid årets Annual Conference of the British Psychological Society menar att svordomar gör dig starkare. Om du exempelvis drar iväg en salva med svärord när det är dags att lyfta något tungt på gymmet ska det alltså gå lättare än om du bara är tyst som en mus. Verkar rimligt ändå, då ilska kan hjälpa till i situationer precis som glädje kan. Under undersökningen fick deltagarna repetera antingen en svordom eller ett annat ord samtidigt som de satt på träningscyklar eller använde ett handgrepp. När svordomarna haglade hos cyklisterna ökade effekten ur cyklarna och de som satt med handgrepp ökade sin greppstyrka med 2,1 kilo. 29 stycken personer i åldern omkring 21 cyklade medan 52 stycken personer omkring 19 år gamla körde med handgreppen. Läs mer på länken nedan. Tumnagel
89kg
+
Bobby Green
0

Maratonlöpning på under två timmar
Tre personer ska försöka slå rekord

Breaking 2 är en satsning där målet är att slå en utav idrottens magiska gränser - att lyckas springa ett maraton på under två timmar. Det nuvarande världsrekordet ligger på 2:02:57 och efter två års forskning, förberedelser, träning och kontroller ska tre av världens bästa långdistanslöpare - Eliud Kipchoge från Kenya, Lelisa Desisa från Etiopien och Zersenay Tadesse från Eritrea ta sig an utmaningen. Det första försöket kommer att äga rum i helgen och det hela kommer att ske på den klassiska F1-banan Monza i Italien. Klippet ovan från Wired visar hur snabbt löparna kommer att springa och hur svårt det kommer att vara för dem att slå rekordet. Tumnagel
156kg
+
Bobby Green
0

Snart dags för Wings for Life World Run
En löpartävling för hela världen

Den 7 maj är det för fjärde året i rad återigen dags för Wings for Life World Run - en löpartävling som går av stapeln i 25 stycken länder samtidigt. Förra året anmälde sig över 130 000 löpare och tillsammans sprang de in över 63 miljoner kronor till ryggmärgsforskningen. Utmaningen är att springa så långt man kan innan en mållinje hinner ikapp. I Sverige anordnas loppet i Kalmar där löparna springer över Ölandsbron. Kan eller vill man inte vara med och springa kan man ändå delta via en app i mobilen. Läs mer om loppet på länken nedan. Tumnagel
104kg
+
Bobby Green
0

Han byggde ett gym av andras skräp
Strandfynd blev till träningsredskap

Alcindo Soares från Kap Verde jobbar som målare och han har alltid drömt om att en dag bli en professionell atlet. Men han har inte tillgång till något gym, utan tränar på stranden varje dag. En dag när han gjorde det hittade han massa skräp som flutit i land, och han bestämde sig då för att ta allt detta och bygga sig ett eget gym på stranden. Det har vuxit och vem som helst får gå dit och träna utan att betala något. Bra jobbat Alcindo! Tumnagel
260kg
+
Bobby Green
0

Gymnast utmanar sin pappa i en gymnastiktävling
Kommer pappan palla?

Nile Wilson är en professionell gymnast och här får vi se när han utmanar sin pappa i en gymnastiktävling. Och pappan levererar! Tumnagel
122kg
+
Bobby Green
0

Häng med The Rock till gymmet
Beast Mode!

I det här klippet visar Dwayne "The Rock" Johnson lite hur han tränar, och det är förmodligen aningen hårdare än vad du gör. Personligen blev jag rädd och öppnade en påse chips istället. Tumnagel
102kg
+
Bobby Green
0

Ringen som håller koll på din träning
Vill man ha smycken på gymmet dock?

Om du inte är sugen på att använda en klocka eller liknande manick för att övervaka din träning kanske Motiv Ring kan vara något. Precis som det låter så är det en ring du sätter på fingret och den ska sen hålla koll på din puls, din aktivitetsnivå och din sömn. Ringen är vattentät ner till 50 meter, har en optisk hjärtsensor och inbyggd Bluetooth så att du kan para den med en app i din smarta telefon. Motiv Ring finns att förhandsbeställa på länken nedan och den blir din för 199 dollar. Leverans kommer att ske nu i vår. Tumnagel
73kg
+
Bobby Green
0

Lite fakta om träning
Nytt år, nya lår!

För två veckor sedan slog det över till nytt år och ni vet alla vad det innebär? Nyårslöften! Många har nog träning som i alla fall ett av sina löften, och det är bara att sätta igång! Men innan kan det ju vara bra att läsa på lite, om man inte vet så mycket om ämnet i fråga. Här delar Mental floss med sig av lite fakta kring just träning så att man får lite mer kött på benen innan man börjar. Eller i alla fall lite mer att prata om vid vattenkranen. Tumnagel
83kg
+
Bobby Green
0

Sketch om att flörta på gymmet
Det där förbjudna man inte får göra

Till gymmet går man för att träna. Ändå är det många, oftast snubbar, som använder det som ett ställe att ragga på. Längst ner på sidan 83 i avtalet med gymmet står det säkerligen en rad om att man inte ska göra det, men det verkar inte alla ha läst. Att stå och flexa och vissla efter någon tjej som går förbi funkar knappast. Eller? Tänk om det skulle göra det någon gång, vad händer då? Tumnagel
49kg
+
Bobby Green
0

Ray Williams knäböjer 456 kilo
Första över 1 000 pound raw

Powerliftaren Ray Williams har nu som första person knäböjt över 1 000 pound raw, vilket betyder att han gjorde det helt utan några hjälpmedel och att han måste gå fram till stången själv och hänga av grejerna. 456 kilo var stången lastad med och sen var det bara att bita ihop och böja. Benpass i dag någon? Tumnagel
181kg
+
Bobby Green
0

Kevin Hart tar med Conan på gym
Ser ut som vilket träningspass som helst

Conan Ox27Brien har slappat till sig lite så Kevin Hart tog med honom på ett träningspass. Ni kan ju alla redan nu förstå hur det gick, men det är ändå kul att titta på. Tumnagel
126kg
+
Bobby Green
0

Yogamatta med släktskap till amerikansk fotboll
Kostar bara 1000 dollar

Om man kör yoga behöver man en matta som man inte halkar på men som ändå inte är klibbigt. Den här mattan är gjord av samma läder som en amerikansk fotboll och tanken verkar vara att få just ett bra grepp. Finns i två olika färger och man rekommenderar faktiskt den naturfärgade och inte den röda. Anledningen är att den röda ska färga av sig på hud och kläder. Tre storlekar finns och priserna ligger mellan 500 och 1000 dollar. Mycket oklart om detta är ett skämt eller inte. Tumnagel
62kg
+
Roger Åberg
0

Så upptäckter du en F*ckboy på gymmet
Här kommer några tips

BroScienceLife är alltid här för att hjälpa oss och i det senaste klippet berättar han hur man upptäcker en så kallad F*ckboy när man är på gymmet. Tumnagel
84kg
+
Bobby Green
0

Eddie Hall har dragit ett halvt ton i marklyft
Tar allt till nästa nivå

I mars i år drog kraftkarlen Eddie Hall ett marklyft på hela 465 kilo. Det är sjukt tungt. Men något som är sinnessjukt tungt är 500 kilo. I helgen hade Eddie den vikten framför sig och utan större problem drog han upp den, och slog därmed sitt egna rekord med råge. Tumnagel
389kg
+
Bobby Green
0

"Gamling" dominerar på Muscle Beach
Kenneth tar på sig en förklädnad

Att ta på sig en förklädnad så att man ser äldre ut och sedan "chocka" folk genom att göra saker gamlingar egentligen inte borde eller kan göra har blivit ett populärt fenomen på Internet. Crossfittaren Kenneth Leverich sminkades och fick sig en mask för att se ut som en gammal farbror, och gick sedan till klassiska Muscle Beach för att visa pojkarna där hur man ska lyfta vikter. Tumnagel
211kg
+
Bobby Green
0

Fäktning lika snabb som en pistolkula
Och som en accelererande racerbil

Visste du att de som fäktas kan sätta in en stöt lika snabbt som en pistolkula far iväg eller som en racerbil accelererar? I det här klippet får vi se den ukrainska fäktaren Olga Kharlan demonstrera detta och hon är verkligen sjukt snabb med sin värja. Tumnagel
89kg
+
Bobby Green
0

Tjej ångrar nog att hon bad om hjälp med kosten
Pojkvännen är inte nådig

Elizabeth bad sin pojkvän om hjälp med kosten och med att lägga upp en diet, vilket han gärna gjorde. Men något fusk tolererar han inte, vilket hon snabbt blev varse om. Bonusklipp nedan. Tumnagel
122kg
+
Bobby Green
0

Galna tricks på en stång
Starkt jobbat

En vertikal stång måste inte alltid vara underlag för erotisk dans utan den kan som vi ser här även användas för andra ändamål. Tumnagel
100kg
+
Bobby Green
0